Bemelegítés – az alap, ami nélkül nincs hatékony edzés
A bemelegítés nem unalmas kötelező kör, hanem az edzés kulcsfontosságú alapja. Pár percnyi tudatos ráhangolódással elérheted, hogy az edzésed élvezetesebb, biztonságosabb és eredményesebb legyen.
A bemelegítés során:
Felébresztjük a testet: fokozatosan emeljük a pulzust, beindítjuk a keringést és az izmok oxigénellátását.
Mozgásra készítjük az ízületeket: mobilizáló gyakorlatokkal oldjuk a merevséget, így a mozgás könnyedebb és hatékonyabb lesz.
Mentálisan is ráhangolódunk: a rövid előkészítő szakasz segít letenni a napi feszültséget és teljes figyelmünket az edzésre fordítani.
